enfoque ocular
En yoga, la ciencia del drishti nos enseña que donde va nuestra atención, la energía la sigue. Drishti , que en sánscrito significa «vista» o «visión», es la práctica de fijar la mirada en un único punto de enfoque. Un drishti suele acompañar una postura de yoga, meditación o respiración.
Una mirada enfocada minimiza la información sensorial. Y si bien el drishti en la práctica de asanas se relaciona más con la expresión física de una postura, en Kundalini Yoga el enfoque suele ser interno. Muchas posturas, kriyas y meditaciones de Kundalini especifican un punto exacto de enfoque para los ojos. Los ojos físicos suelen estar cerrados y la mirada es interna.
A continuación se detallan los matices entre los distintos puntos de la mirada. Cada uno impacta el cerebro y el sistema glandular, a través del nervio óptico, de diversas maneras. Al desplazar la mirada del entrecejo a la punta del mentón, por ejemplo, modificamos la presión sobre las glándulas y la materia gris del cerebro. Esto inicia sutiles cambios bioquímicos y justifica el enfoque ocular como una técnica poderosa en sí misma.
Filosóficamente, la disciplina del drishti nos recuerda que somos responsables de nuestra concentración, tanto dentro como fuera del tatami. Aceptar la responsabilidad de dónde centramos nuestra atención es clave para asumir la responsabilidad de nuestra vida.
Puntos de mirada: enfoque de meditación para los ojos
Punto del entrecejo (punto del tercer ojo)
Esta es nuestra mirada predeterminada en Kundalini Yoga. Para practicar, cierra los ojos y eleva la mirada hacia el entrecejo. Tu enfoque estará en el centro de la frente, justo por encima de las cejas, aproximadamente a medio centímetro por encima de la base de la nariz y a la misma distancia dentro del cráneo. Con los ojos cerrados, diriges tu atención hacia el interior. Esta parte de la frente corresponde al sexto chakra, o Ajna.
- Estimula la glándula pituitaria y el shushmana (canal central de la columna vertebral).
- Desarrolla la intuición
Punta de la nariz
Para practicar, abre los ojos lo suficiente como para mirar la punta de la nariz. No bizquees. Si te duele la cabeza, relaja el drishti y vuelve a intentarlo cuando el dolor haya disminuido. ¡Acostumbrarse a esto requiere tiempo!
- edificante
- Equilibra los nadis ida, pingala y shushmana (canales nerviosos izquierdo, derecho y central de la columna vertebral).
- Estimula la glándula pineal y el lóbulo frontal del cerebro.
- Crea nuevas vías energéticas y circuitos neuronales en el cerebro.
Punta de la barbilla (centro lunar)
Cierra los ojos y dirige tu atención hacia abajo, al centro de la barbilla. Este punto de enfoque corresponde al Centro Lunar.
- Refrescante y calmante
- Equilibra las emociones
- Te ayuda a verte a ti mismo con claridad
Parte superior de la cabeza (décima puerta)
Cierra los ojos y concéntrate en la parte superior del cráneo, como si tuvieras un techo corredizo en la cabeza y pudieras ver a través de él. Esta zona es el Chakra Corona , también llamado la Décima Puerta. Proyéctate desde allí.
- Estimula la glándula pineal y el chakra corona.
- Crea una sensación de expansión.
- Cultiva la conciencia de Dios
1/10 Abierto, 9/10 Cerrado
Cierra los ojos y luego ábrelos 1/10 de su capacidad, sólo lo suficiente para poder ver a través de ellos.
- Estabiliza el nervio óptico, minimizando la entrada sensorial, lo que ayuda en la meditación.
- Calma y desarrolla la intuición.
Para considerar
La ciencia del drishti, en cuanto a sus beneficios prácticos y sus implicaciones filosóficas, se mantiene igual en todas las disciplinas yóguicas. Sin embargo, algunos puntos de la mirada en Kundalini Yoga son exclusivos de esta práctica, en particular el drishti en la punta de la barbilla y la punta de la nariz.