Los bhandas (cerraduras corporales)
Los bandhas son las cerraduras aplicadas a las zonas del cuerpo que dirigen el prana y el apana. Las cerraduras son las técnicas básicas que acumulan los efectos del esfuerzo del practicante. Estas técnicas consolidan los efectos de la práctica de Kundalini Yoga y dirigen el prana a través de las vías físicas y energéticas para promover la sanación, la energización y el fortalecimiento integral del ser humano.
La palabra sánscrita bandha significa sujetar, apretar o bloquear. Describe la acción física precisa que implica la práctica de bandha. Los bandhas buscan redirigir las energías neurobiológicas del cuerpo hacia el canal central de la columna vertebral con el fin de alcanzar el despertar espiritual.
«Los bandhas protegen y proyectan; para eso están. Protegen la alineación de la columna vertebral y proyectan la energía hacia donde se desea» – Gurú Prem Singh Khalsa
Las cuatro cerraduras del cuerpo principal
Bloqueo de cuello ( Jalandhar Bandh )
Qué : La llave de cuello es la llave más básica y de aplicación más común. Regula los movimientos generales y sutiles de la parte superior del cuerpo.
Cómo : Levante el pecho y el esternón mientras estira la nuca, llevando la barbilla hacia la nuca. Los músculos del cuello, la garganta y la cara permanecen relajados.
Cuándo : Toda meditación con canto, la mayoría de los pranayamas . Respiración contenida.
Por qué : Concentra las secreciones del sistema glandular, aumentando así su interconexión. Regula la presión arterial. Minimiza las distracciones externas. Sella la energía en el tronco encefálico y el centro lunar (mentón). Dirige la energía pránica hacia el canal central, calmando el corazón.
Bloqueo de raíz ( MulBandh )
Qué : Root Lock es como una cerradura hidráulica en la base de la columna vertebral. Coordina, estimula y equilibra las energías relacionadas con el recto, los órganos sexuales y el punto umbilical (es decir, los tres chakras inferiores).
Cómo : Se aplican tres acciones juntas con un movimiento suave, rápido y fluido. Primero, contraiga y mantenga los músculos alrededor del ano. Luego, contraiga y mantenga los músculos alrededor del órgano sexual (como si detuviera el flujo de orina). Finalmente, contraiga los músculos del bajo abdomen y el ombligo hacia la columna vertebral.
Cuándo : Se aplica frecuentemente al final de un ejercicio. A veces se aplica, de forma continua o rítmica, durante una meditación o ejercicio. Se contiene la respiración. Las mujeres en su ciclo lunar no deben aplicar el Bloqueo de Raíz.
Por qué : Cristaliza el efecto de un ejercicio. Combina prana y apana en el centro del ombligo, lo que, al combinarse, abre la entrada al sushmuna para que la energía fluya por la columna vertebral. Estimula el flujo adecuado del líquido cefalorraquídeo.
Bloqueo de diafragma ( Uddiyana Bandh )
Qué : El Bloqueo del Diafragma integra verticalmente las emociones, la energía pránica y las funciones que ocurren por encima y por debajo del diafragma. La rigidez en este músculo, y las emociones que almacena, pueden dificultar su realización.
Cómo : Inhala y exhala completamente. Contraiga toda la región abdominal hacia arriba y hacia atrás, en dirección a la columna. El punto del ombligo no se contrae, aunque se desplaza hacia arriba. Levante el pecho mientras presiona suavemente la parte inferior de la columna hacia adelante. Al mantener la postura correctamente, se acentúa la «muesca» en la base de la parte delantera de la garganta. Mantenga la postura de 10 a 60 segundos sin forzar. Luego, relaje el abdomen, inhalando gradualmente sin soltar la cerradura de cuello ni levantar la barbilla.
Para muchas personas, es más fácil practicar esta luxación de pie. Con los pies separados a la anchura de los hombros, inclínese ligeramente hacia adelante, con las manos sobre las rodillas y la espalda recta. Levante ligeramente el pecho y aplique la luxación.
Cuándo : Con el estómago vacío. Se retiene después de exhalar completamente.
Por qué : Masajea los intestinos y el músculo cardíaco. Estimula la limpieza y promueve la juventud. Fortalece el elemento fuego, el tercer chakra, y abre el chakra del corazón, lo que resulta en un aumento de la bondad, la compasión y la paciencia.
Gran Esclusa ( MahaBandh )
Qué : La Gran Esclusa es parte de la infraestructura central del Kundalini Yoga.
Cómo : Con la respiración contenida, aplique los tres bloqueos (Cuello, Diafragma y Raíz) simultáneamente.
Cuándo : Con el estómago vacío. Se mantiene después de exhalar completamente. Se realiza en diversas posturas y con diferentes mudras .
Por qué : Rejuvenece glándulas, nervios y chakras. Se dice que cura muchas dolencias, como la presión arterial baja, los cólicos menstruales, la irregularidad intestinal y más.
Yogi Bhajan en las esclusas
Es una ley fundamental de la mayoría de los ejercicios de Kundalini Yoga que se aplique Mulbandh, aunque no se solicita en detalle en todos los casos. Se le indicará que adopte una postura con una corriente de sonido y un patrón de respiración específicos. Sin embargo, todas las kriyas tienen ciertos aspectos en común que se asumen. Primero, la postura correcta y segundo, las cerraduras. Se requiere aplicar estas tres cerraduras correcta y apropiadamente. Entonces se dice que uno alcanza el estado de mahabandh, la Gran Cerradura. Este yoga fue diseñado cuidadosamente por santos y maestros y es la ruta más rápida hacia la elevación y la felicidad.