Físicamente, la respiración profunda y prolongada relaja y calma el cuerpo gracias a su influencia en el sistema nervioso parasimpático, la parte del cuerpo que nos permite experimentar la calma. Esto se debe principalmente a la estimulación del nervio vago, un componente clave del sistema nervioso parasimpático, y a cómo se activa mediante la respiración lenta y profunda. Este pranayama también puede reducir y prevenir la acumulación de toxinas en los pulmones al estimular la limpieza de los alvéolos pulmonares.

Cada vez hay más evidencia que demuestra que diversas prácticas de respiración pueden ayudar a combatir las adicciones, además de fortalecer nuestra capacidad para gestionar el estrés o las emociones negativas. A nivel mental, la respiración profunda y prolongada desencadena la liberación de endorfinas que ayudan a combatir la depresión. Al tener un efecto relajante, este pranayama ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes y a contrarrestar ansiedades, inseguridades y miedos. A su vez, proporciona una mayor sensación de claridad, serenidad y paciencia. Esto podría estar relacionado con la forma en que la respiración profunda y prolongada ayuda a regular el pH corporal.

La investigación científica también ha comenzado a descubrir que la salud mental puede estar relacionada con los desequilibrios del pH corporal. Por lo tanto, la respiración profunda y prolongada puede permitirnos afrontar situaciones estresantes con mayor aplomo y serenidad.

Los efectos espirituales de la respiración profunda y prolongada son tan importantes como sus beneficios físicos y mentales; aumenta el flujo de prana y estimula la secreción de la glándula pituitaria. En términos yóguicos, esto potencia la intuición. Estos cambios ocurren en el sistema límbico del cuerpo para estimular la secreción de hormonas que reducen el estrés.

En Kundalini Yoga, el enfoque principal es el movimiento y la transformación de la energía. Muchas personas describen la experiencia como estimulante, eufórica y poderosa. ¡Pero la mejor manera de descubrirlo es probándolo tú mismo! En esta página, te explicaremos los fundamentos de la práctica y las herramientas necesarias para empezar.