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Ensalada veraniega de quinoa y verduras

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RECETA

Esta saludable ensalada de inspiración mediterránea es ligera pero satisfactoria y perfecta para los meses más cálidos del verano.

Sirva como una ensalada pequeña o disfrútelo solo como comida.

Se conserva bien en la nevera durante unos días.

Ensalada veraniega de quinoa y verduras

  • 2-3 tazas de quinoa cocida
  • 4 pepinos persas pequeños o 1 pepino grande, cortado en trozos pequeños
  • 1 pinta de tomates cherry o pera cortados por la mitad
  • 1 manojo de perejil de hoja plana, finamente picado
  • ¼ taza de hojas de menta fresca finamente picadas
  • ¼ taza de cebollino finamente picado
  • ½ taza de queso feta desmenuzado (opcional)

Para el aliño

  • Aceite de oliva virgen extra
  • Zumo de ½ limón grande o de un limón pequeño entero
  • 2 dientes de ajo, picados muy finos
  • Sal y pimienta al gusto

Coloque la quinua cocida y enfriada en un tazón grande y combine el resto de los ingredientes de la ensalada. En un recipiente aparte, mezcle los ingredientes del aderezo y luego vierta sobre la ensalada y mezcle bien.

Opciones de presentación: Decorar con aguacate picado, añadir semillas de cáñamo o frutos secos a elección, y/o servir encima de rúcula picada, col rizada cruda o lechugas mixtas.

Rendimiento: 4 – 6 raciones

receta-ensalada quinoa

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Maestro Kartar

Más de cuarenta años aprendiendo, practicando y sirviendo a la comunidad el Kundalini Yoga según nos entregaron los maestros fundadores. Cientos de estudiantes completaron nuestro Curso de Formación de Instructores y están dando clases por el mundo. Muchas vidas han sido beneficiadas por un estilo de vida más sano y feliz. Si es tu destino escuchar la Llamada, estaré contento de cumplir con mi deber y trabajo de acompañarte en éste Camino.

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