La práctica en el mat es el catalizador, pero la regeneración del sistema nervioso requiere de un compromiso consciente en tus elecciones diarias. Puedes apoyar los efectos de tu práctica con estas dos pautas de soporte:

• Nutrición para el sistema glandular: Las suprarrenales consumen una gran cantidad de minerales y vitaminas bajo estrés crónico. Prioriza los vegetales de hoja verde, las grasas saludables (como el ghee o el aguacate) y alimentos ricos en vitamina C. Evita los estimulantes artificiales como el exceso de cafeína o azúcares refinados, ya que exigen más trabajo a unas glándulas que ya están fatigadas.

• Higiene del sueño y ritmo circadiano: El cortisol sigue un ritmo natural que debería ser máximo por la mañana y descender al mínimo por la noche. Para estabilizar este ciclo, desconecta las pantallas electrónicas al menos una hora antes de dormir y practica meditaciones con respiración por la fosa nasal izquierda (Ida Nadi) para enfriar el sistema e inducir un descanso reparador.

«Cuando fortaleces tu sistema glandular, tu sistema nervioso se vuelve automático. Tu resistencia al estrés aumenta y eres capaz de mantener tu centro, tu calma y tu proyección radiante sin importar cuán tormentoso sea el entorno exterior.»