Vamos a profundizar en los aspectos condicionantes habituales para quienes quieren empezar una práctica segura. Qué consejos y precauciones nos ayudarán.

Primero, debe hacerse estas preguntas esenciales:

• ¿Tengo una patología específica y diagnosticada?
• ¿Que zonas de mi cuerpo siento más débiles y me duelen?
• ¿He desarrollado el hábito de escuchar mi cuerpo?

Veamos unos consejos para algunas respuestas comunes. Para todos las condiciones o problemas debe practicar con mucha atención a las señales, en forma de molestias o dolor, una actitud de autocuidado y auto-responsabilidad.

Por ejemplo, “Me han diagnosticado una hernia lumbar”, o más grave, “me han operado de columna”.

En la practica hay posturas, como la cobra o el arco, donde se flexiona o extiende considerablemente la columna, es muy probable que experimente molestia o dolor. Debería practicar una variante que no ejerza presión excesiva a la zona, como apoyarse sobre los antebrazos.

Maticemos sobre el dolor y la molestia. Ambos se perciben como una sensación molesta en diferentes grados, sin embargo puede haber tolerancia  y adaptabilidad diferente para cada persona.

En la academia hablamos de dolor bueno y malo. Por ejemplo, te gusta hacer gimnasia y realizas ejercicios extenuantes para superar tus récords, notarás un cierto dolor en los músculos trabajados, quizás puedas llegar a tener agujetas pero no te sobrepasas llegando a una lesión, esto último sería dolor malo.

El cuerpo avisa con señales siempre de qué grado entre lo bueno y malo, desarrollo o lesión, estas experimentando. Se requiere atención y para el yoga intuición.